Los TIPS del Dr. Ravenna para LUCIR DIOSA en la PLAYA

Recuperar el cuerpo perdido durante la época del invierno puede ser difícil. Por eso Historias de Moda se comunicó con la Licenciada Liliana Grimberg, coordinadora del área de nutrición del Centro Terapéutico Dr. Máximo Ravenna, para que nos brinde algunos trucos y tips para alimentarnos mejor en estas vacaciones y lucir el cuerpo que siempre soñamos. ¡Tomá nota!

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La experta nos dijo que lo mejor era comenzar con un plan sencillo pero enfatizó que no hay que olvidar que debe ser equilibrado y que debe incluir alimentos de todos los grupos para aportar todos los nutrientes necesarios para conservar la salud. Además, hizo un especial hincapié en las medidas de las porciones y la distancia entre las comidas, dos puntos claves para ella.

TIPS

  • Para el desayuno y la merienda elegir lácteos descremados, como yogures y quesos, licuados de frutas frescas sin azúcar, acompañados de infusiones o cortados.
  • Antes del almuerzo y la cena tomar un vaso de agua
  • Respetar siempre las cuatro comidas para evitar el picoteo fuera de hora que me llevaría a comer más
  • Incorporar un plato playo de hortalizas coloridas
  • Debemos evitar el consumo de legumbres y algunas verduras como coliflor, repollitos de bruselas que generan distensión abdominal.
  • Debemos incluir las proteínas como las carnes blancas (pollo sin piel, pescado), carnes rojas magras, huevo, quesos magros, jamón cocido desgrasado, lomito, pavita, pastrón
  • Un error muy común es la hidratación inadecuada, es muy importante tomar suficientes líquidos y priorizar el agua, ya que las gaseosas hinchan la panza evitando que esta luzca chata a pesar de que sean light.
  • Consumir 3 litros de líquido como agua mineral, agua saborizada o jugos diet. Infusiones de té, té saborizado de hierbas de frutas, mate, mate cocido, café.
  • Limitar al máximo las harinas refinadas como ravioles, fideos, pan blanco, galletitas, snaks productos de panadería. Producen adicción y a pocas horas de ingerirlas, se vuelve a sentir ganas de comer.

La clave:

  • No al exceso de los alimentos
  • Realizar cuatro comidas
  • Plan alimentario variado
  • Beber 3 de líquido
  • No al alcohol
  • Elegir alimentos de bajo índice glicémico
  • Comer una amplia variedad de hortalizas  y frutas de estación
  • Elegir alimentos frescos
  • Moderar la cantidad de sal
  • Sí a la actividad física programada en forma regular
  • No al consumo de alimentos chatarra que por su alto contenido en grasas, azúcar y sal son altamente adictivos
About Agustina Andujar Cavallo 1016 Articles
Editora en Historias de Moda. Cronista en PRONTO.com.ar. Columnista de espectáculos en "Sin escalas" por Radio PRONTO. Ex Radio Dime, MundoTKM, La Red, El Informante Show y Revista PRONTO. Colaboré para Perfil y Saber Vivir. Instagram, Facebook y Twitter: @agusandujar

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