Bajá esos kilitos rebeldes con esta DIETA DE INVIERNO

Aunque muchos siguen la misma dieta del verano durante todo el año, lo cierto es que eso no es lo recomendable. Además de que las frutas y verduras que crecen en esta temporada no son las mismas, también es importante comer alimentos que nos ayuden a calentarnos en las bajas temperaturas. Por eso, en Historias de Moda te traemos esta dieta de la prestigiosa revista española Ella Hoy para que la pongas en práctica.

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Esta es una programación semanal que se debe seguir durante dos semanas, evitando sacrificios innecesarios, puesto que se trata de una dieta equilibrada y no demasiada baja en calorías.

La dieta de invierno día por día

  • Lunes
    • Desayuno: café con 200 ml. de leche semidesnatada y 30 gr. de muesli.
    • Merienda: 1 pera y 10 almendras.
    • Almuerzo: arroz con arvejas (75 gr. de arroz, 100 gr. de arvejas, 5 gr. de queso parmesano, 5 gr. de mantequilla).
      250 gr. de brócoli condimentado con 1 cucharadita de aceite.
      Merienda: 10 gr. de chocolate negro.
    • Cena: 150 gramos de carne magra con champiñones (100 gr.), 250 gr. de espinacas al vapor con 1 cucharadita de aceite de oliva.
  • Martes
    • Desayuno: café sin azúcar, 40 gr. de queso cottage o 125 gr. de yogur con 100 gr. de peras en trozos pequeños.
    • Merienda: 1 galleta integral y una rebanada de jamón.
    • Almuerzo: pasta con puerros (70 gr. de pasta, puerros al gusto, 1 cucharadita de aceite de oliva, 5 gr. de parmesano), 200 gr. de hinojo al horno con 100 gr. de ricota.
    • Merienda: 50 gr. de castañas asadas o 1 plátano.
    • Cena: 180 gr. de pescado al vapor + 250 gr. de remolacha al vapor sazonado con 1 cucharadita de aceite y 5 gr. de cereales.
  • Miércoles
    • Desayuno: 150 ml, de leche semidesnatada y 30 gr. de avena a lo natural.
    • Merienda: 1 yogur descremado.
    • Almuerzo: 40 gr. de pasta, 70 gr. de porotos con 1 cucharadita de aceite de oliva, 200 gr. de zanahorias, ensalada de juliana con 1 cucharadita de aceite de oliva.
    • Merienda: 2 fetas de carne seca y un grisín.
    • Cena: ensalada con tomate, ensalada al gusto, 100 gr. de queso mozzarella, 1 cucharadita de aceite de oliva, 50 gr. de pan y 1 pieza de fruta al gusto.
  • Jueves
    • Desayuno: café sin azúcar, 1 yogur natural y 1 racimo de uvas.
    • Merienda: 1 jugo de naranja y pomelo.
    • Almuerzo: 250 gr. de ñoquis de papa con mantequilla, 200 gr. de hierba sazonado con 1 cucharadita de aceite.
    • Merienda: 20 gr. de avellanas.
    • Cena: ensalada de porotos con atún en agua: 150 gr. de porotos y 80 gr. de atún, 250 gr. de hongos en una sartén con perejil y 1 cucharadita de aceite de oliva.
  • Viernes
    • Desayuno: café sin azúcar con 200 ml. de leche desnatada y 30 gr. de galletas de soja.
    • Merienda: 1 yogur descremado.
    • Almuerzo: Espaguetis con almejas (70 gr. de pasta, 125 gr. de almejas y 1 cucharadita de aceite de oliva), 100 gr. de rúcula aderezada con 1 cucharadita de aceite y 1 manzana.
    • Merienda: 20 gr. de queso parmesano.
    • Cena: sepia con arvejas (200 gr. de sepia, 150 gr. de arvejas, 1 cucharadita de aceite de oliva), 300 gr. de ensalada de tomate aderezada con una cucharadita de aceite de oliva y vinagre balsámico.
  • Sábado
    • Desayuno: 200 ml. de leche semidesnatada y 30 gr. de muesli.
    • Merienda: 1 fruta pequeña y 10 almendras.
    • Almuerzo: espirales de pasta (70 gr. de pasta, tomate y pimienta al gusto, 1 cucharadita de aceite de oliva), 50 gr. de carne picada y rúcula aderezado con 1 cucharadita de aceite.
    • Merienda: 1 pera al horno con canela.
    • Cena: pizza con setas.
  • Domingo
    • Desayuno: café sin azúcar, dos rebanadas de pan tostado y zumo.
    • Merienda: 1 yogur bajo en grasa.
    • Almuerzo: 150 gr. de pollo a la parrilla, 200 gr. de papas al horno con romero.
    • Merienda: 25 gr. de almendras y nueces-
    • Cena: tortilla de cebolla (2 huevos, cebolla en rodajas finas, 1 cucharadita de aceite de oliva), ensalada al gusto sazonado con 1 cucharadita de aceite y 20 gr. de pan integral.
About Agustina Andujar Cavallo 1016 Articles
Editora en Historias de Moda. Cronista en PRONTO.com.ar. Columnista de espectáculos en "Sin escalas" por Radio PRONTO. Ex Radio Dime, MundoTKM, La Red, El Informante Show y Revista PRONTO. Colaboré para Perfil y Saber Vivir. Instagram, Facebook y Twitter: @agusandujar

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